April 17, 2020

En av de viktigste grunnene til at vi ikke klarer å legge fra oss sosiale medier når vi studerer er frykt for å gå klipp av noe, eller Fear of Missing Out (FoMO). Denne frykten kan bli så sterk at den kan minne om en fobi (tenk på edderkoppfobi eller høydeskrekk). Vi får rett og slett en fryktreaksjon når vi ikke kan gå inn på nett.

I tillegg til underhold...

Ifølge en rapport fra Folkehelseinstituttet, sliter 1/3 av befolkningen hver uke med søvn, mens 15% tilfredsstiller diagnosen insomni (dvs at søvnplagene har vart lenge, skjer flere ganger i uken og har en negativ innvirkning på din fungering og hvordan du har det). Dessverre er det mange behandlere som kun kan de enkleste behandlingene for søvn, dvs bruk...

Angst er en spesiell tilstand som krever en helt spesiell behandling. Du kan si at angsten følger sin egen angstlogikk, der det ikke nytter med vanlig fornuftslogikk.

Det holder ikke å si til en med angst at «det er ikke noe å være redd for». Angsten responderer rett og slett ikke på fornuft. Angsten trenger to tilnærminger for at den skal endre seg: Korri...

Som sosiale flokkdyr er vi vant med å tenke på andre; hvordan andre er, hva som ligger bak deres tanker og handlinger, og hva de tenker om oss. Vi kan tenke på hva vi ønsker de skal tenke om oss. De fleste av oss har et ønske om å bli likt av andre - kanskje til og med bli beundret. Som mange har erfart henger forholdet til andre i stor grad sammen med hv...

Mange som har forsøkt å få hjelp med sine søvnplager, har gitt opp. Rett og slett fordi ingen av behandlingene de har mottatt har hatt effekt. De har forsøkt sovemedisiner, innsovningsteknikker, terapi og de har fulgt alle søvnrådene på vg.no, kk.no og db.no. 

Men det finnes hjelp. I noen tilfeller må du få en utredning ved hjelp av din fastlege eller hos...

December 18, 2017

– If diets worked, we would be thin already

Sandra Aamodt

Boken 50 ways to soothe yourself without food begynner med beskrivelse av Rachel sin trøstespising/stress-spising:

– På dager som i dag, så kan jeg spise alt som ikke er spikret fast i gulvet. Jeg sniker meg inn på kjøkkenet etter at jeg har lagt ungene. Jeg søker gjennom kjøleskapet etter noe å spise...

December 15, 2017

Velg bort luksus og umiddelbar nytelse.

Hvordan skal vi håndtere at livet består av skuffelser, lidelse, kjedsomhet, stress og motgang? En mulighet er å gjøre noe som gir deg umiddelbar nytelse. Her kommer noen velutprøvde metoder:

Kjøpe noe

Klikke på noe (en skjerm)

Se på noe (netflix)

Google noe

Spise noe 

Game

Onanere

Hvis dette funker for deg, så trenger du ik...

December 13, 2017

Du går mot kassa på Rema 1000 med stor handlekurv. Du har dårlig tid. Rett før du kommer frem løper det en kar forbi deg og steller seg foran deg i kø. Hvordan reagerer du? Hvis du er som de fleste av oss, så tenker du at slike handlinger dreier seg om at han er en drittsekk. Eller at han er egoistisk, hensynsløs eller i beste fall ikke spesielt sosialt i...

December 12, 2017

Hvorfor selvkritikk kan være bra for deg.

Selvkritikk er det vi psykologer kaller et transdiagnostisk fenomen. Det betyr at det går igjen i mange psykiske lidelser og problemer. Også for personer som ikke opplever angst eller depresjon, kan selvkritikk (jeg er dum, lat, feig og mindreverdig) være svært ødeleggende for hvordan vi har det og hva vi våger å g...

Dette er et typisk utsagn som kommer når vi snakker om følelser i terapi.

OK, følelser kan være irrasjonelle, de kan bli sterke i situasjoner der vi ikke ønsker at de skal være det, men, hvordan har du det når du ikke forholder deg til følelsene dine? Hvordan funker det å stenge dem av eller rasjonalisere dem bort? Uansett, om vi liker det eller ikke, vi...

Please reload

Historier fra terapirommet

© 2017 Everymind

  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon