-
Bruker du mer enn 45 minutter på å sovne inn?
-
Våkner du flere ganger om natten?
-
Klarer du ikke å sove ut om morgenen?
-
Er du trøtt på dagtid?
-
Har ikke de vanlige søvnrådene fungert for deg?
-
Sover du for lite?
Følg Everyminds Søvnbehandling, utviklet av psykologer, som har hjulpet mennesker med kort- eller langvarige søvnplager.
TILGJENGELIG
-
Tilgang når som helst, hvor som helst.
-
Alt du trenger er en mobil, nettbrett, PC eller Mac.
UTVIKLET AV PSYKOLOGER
-
E-kurset er utviklet av autoriserte psykologer med kunnskap basert på aktuell forskning.
INNHOLD
-
Videoundervisning
-
Lydspor til nedlasting
-
PDF-instruksjoner
-
Enkle oppgaver
Søvnbehandling
«E-kurset har vært en gamechanger for søvnen min. Nå er jeg kvitt søvnproblemene mine, helt uten medisiner».
Kari, 40 år
Du vil lære:
-
Hva du bør gjøre når du ikke får sove
-
Hvordan du kan bli trøtt på kveldstid og faktisk få sove
-
Hvordan du kan få dyp og restituerende søvn
-
Hvordan du kan håndtere tankekjør når du har lagt deg
-
Hvordan du kan bytte fra sovepiller til naturlig søvn
-
Hvordan du kan gå fra lakenskrekk til lakenkjærlighet
Programmet er designet for å gi deg:
-
Stabil og restituerende søvn
-
Redusert angst, uro og ubehag du har i forhold til å skulle sove
-
Et positivt forhold til søvn og sengen din
-
Mer våkenhet og overskudd på dagtid
Everymind hjelper deg å finne den type søvnplage du har, og de strategiene du vil ha best effekt av. Du blir veiledet gjennom et behandlingsopplegg som er utviklet av psykologer og kvalitetstestet gjennom flere år.
Din psykolog
Jonas Sharma-Bakkevig
Psykologspesialist Sharma-Bakkevig arbeider til daglig med klienter med søvn, angst og depresjonsproblematikk, og holder kurs/veiledninger for psykologer og psykiatere som vil lære seg forskjellige terapiformer. Jonas er fagutvikler og medeier av Everymind AS. Se Jonas snakke på Puls på NRK om en del av søvnbehandlingen.
«Søvnbehandlingen var utrolig bra og lett å følge. Man måtte bare være strikt med å følge opplegget så kom søvnen helt av seg selv. Nå har jeg dyp søvn hver natt.»
Julie, 29 år
Ofte stilte spørsmål
Hvor lenge har jeg tilgang?
Ubegrenset.
Kan jeg få personlig oppfølging av psykolog?
Våre e-kurs er ikke å regne som behandling av psykisk lidelse, men som veiledet selvhjelp som kan ha en positiv effekt på dine plager. Du får ikke personlig medisinsk eller psykologisk oppfølging av lege eller psykolog som en del av e-kurset. Våre e-kurs må ikke brukes istedet for kontakt med, undersøkelse eller behandling av lege eller psykolog. Vi har ikke kapasitet til individuell oppfølging for øyeblikket, og vi anbefaler at du tar kontakt med fastlege for henvisning til psykolog hvis du har behov for ytterligere oppfølging.
Kontakt oss for mer informasjon: everymind@everymind.no