Historier fra terapirommet

Jeg kan lære deg å bli rik i helga

«Hvordan bli rik på en helg» er kanskje ikke et tips man forventer av en psykolog, men jeg ønsker at du skal ha tilgang på en form for luksus som vil berike deg og ditt liv. Jeg tenker på en form for rikdom som faktisk er direkte relatert til glede og lykke, nemlig tidsrikdom. Tidsnød er for mange den dominante tilstanden, og dette har store konsekvenser for hvordan du har det. Travelhet knuser grunnleggende psykologiske behov som å styre egen tid, bruke tid med folk du liker og kunne gjøre livet bedre for andre. Tidsrikdom vil gi deg tilgang på en luksus som mange i kongeriket Norge ikke har råd til. Her er noen eksempler: lære seg å spille et instrument, skrive et brev for hånd, spille et

7 minutters studieøkt gjør deg til en unik student

Klarer du å konsentrere deg om én ting i 7 minutter uten å sjekke facebook, instagram, telefonen din eller e-post? Da er du unik. En typisk ansatt i en IT-bedrift klarer å holde fokus 3 minutter av gangen. Dette gjelder også ledere. Studenter (inkludert medisinstudenter) holder fokus i ca. 5-6 minutter av gangen. Det skal altså ikke mer til enn 7 minutter med fullt fokus før du kan si at du er bedre enn de fleste på å konsentrere deg om studiene. Og hvis du vil skille deg skikkelig ut, prøv dette: 15 minutter fokus (lese, skrive) og 5 minutter distraksjon (facebook, telefon). Du er da dobbelt så god som gjennomsnittet. Bruk stoppeklokke (slik du kanskje allerede gjør på treningssenteret). Me

Et enkelt grep for å redusere stress

Dette enkle grepet for å redusere stress kan du gjøre i dag – uten å gå på mindfulness-kurs eller tegne SATS-medlemskap. Mange ønsker seg verktøy for å redusere stress. Det finnes mange gode metoder: meditasjon, biofeedback og noen former for fysisk trening. Utfordringen er å finne tid. Opplever du mye stress, er du sannsynligvis travel og under press. Det er få muligheter til å innføre enda en ting du skal rekke. Men du kan redusere stress allerede i dag, nå med en gang, uten å tegne SATS abonnement eller gå på mindfulness-kurs. Hvordan? Stopp å sjekke e-posten din hvert femte minutt. Hvis du er som folk flest er e-postleseren din åpen eller lett tilgjengelig på telefonen 18 timer i døgnet.

© 2017 Everymind

  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon