Som sosiale flokkdyr er vi vant med å tenke på andre; hvordan andre er, hva som ligger bak deres tanker og handlinger, og hva de tenker om oss. Vi kan tenke på hva vi ønsker de skal tenke om oss. De fleste av oss har et ønske om å bli likt av andre - kanskje til og med bli beundret. Som mange har erfart henger forholdet til andre i stor grad sammen med hv...

December 18, 2017

– If diets worked, we would be thin already

Sandra Aamodt

Boken 50 ways to soothe yourself without food begynner med beskrivelse av Rachel sin trøstespising/stress-spising:

– På dager som i dag, så kan jeg spise alt som ikke er spikret fast i gulvet. Jeg sniker meg inn på kjøkkenet etter at jeg har lagt ungene. Jeg søker gjennom kjøleskapet etter noe å spise...

December 15, 2017

Velg bort luksus og umiddelbar nytelse.

Hvordan skal vi håndtere at livet består av skuffelser, lidelse, kjedsomhet, stress og motgang? En mulighet er å gjøre noe som gir deg umiddelbar nytelse. Her kommer noen velutprøvde metoder:

Kjøpe noe

Klikke på noe (en skjerm)

Se på noe (netflix)

Google noe

Spise noe 

Game

Onanere

Hvis dette funker for deg, så trenger du ik...

December 13, 2017

Du går mot kassa på Rema 1000 med stor handlekurv. Du har dårlig tid. Rett før du kommer frem løper det en kar forbi deg og steller seg foran deg i kø. Hvordan reagerer du? Hvis du er som de fleste av oss, så tenker du at slike handlinger dreier seg om at han er en drittsekk. Eller at han er egoistisk, hensynsløs eller i beste fall ikke spesielt sosialt i...

December 12, 2017

Hvorfor selvkritikk kan være bra for deg.

Selvkritikk er det vi psykologer kaller et transdiagnostisk fenomen. Det betyr at det går igjen i mange psykiske lidelser og problemer. Også for personer som ikke opplever angst eller depresjon, kan selvkritikk (jeg er dum, lat, feig og mindreverdig) være svært ødeleggende for hvordan vi har det og hva vi våger å g...

November 21, 2017

«Jeg er så stressa» var en av de vanligste henvendelsene jeg fikk da jeg begynte å jobbe som psykolog. De siste årene virker det for meg som at dette er blitt byttet ut med «jeg er så sliten».

Vi lever i tretthetens tid. Vi er overveldet og mangler energi. Hvis man forblir i denne overveldelsen og slitenheten for lenge, kan man komme til et punkt der man b...

November 20, 2017

Gjennomgangen av 101 studier med over 8.000 deltagere viser at et 8 ukers kurs i nærvær (Mindfulness Based Stress Reduction) fører til bedre psykisk helse (eks. reduksjon i angst) og bedre fysisk helse (eks. bedre søvn).

Even Halland, psykolog og partner i Everymind, har som en del av et forskningsteam lagt frem en av tidenes største rapporter om effekten...

November 3, 2017

Det kan gjøre godt når populære idrettsfolk og verdenskjente ikoner forteller om motgang og problemer.

Tim Ferriss har solgt millioner av sine selvhjelpsbøker om hvordan man kan optimalisere sin egen kropp, psyke, inntekt og produktivitet. Et problem med disse bøkene er at man kan få inntrykket av at livet består av enkle årsakssammenhenger: så lenge man...

November 2, 2017

Reaktiv modus

Email is everybody elses TO-DO list for you

- Ashton Kutcher

De fleste av oss tilbringer det meste av døgnet i en reaktiv modus: Vi reagerer på det den siste e-posten, SMSen, telefonsamtalen eller blogginnlegget. Vi er i en tilstand av konstant distraksjon. De fleste i denne modusen opplever at de er under stort press, at de hele tiden ligger b...

October 27, 2017

«Hvordan bli rik på en helg» er kanskje ikke et tips man forventer av en psykolog, men jeg ønsker at du skal ha tilgang på en form for luksus som vil berike deg og ditt liv. Jeg tenker på en form for rikdom som faktisk er direkte relatert til glede og lykke, nemlig tidsrikdom. 

Tidsnød er for mange den dominante tilstanden, og dette har store konsekvenser...

Please reload

Historier fra terapirommet

© 2017 Everymind

  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon